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Sur Segré : LA MARCHE NORDIQUE

PRESENTATION:

Sport populaire issue des pays scandinaves qui s'apparente à de la randonnée en plus active. Elle s'en différencie par l'utilisation de deux bâtons mono-brin. Dont les principaux apport sont:

  1. soulage les membres inférieurs.
  2. Activation de l'ensemble des chaînes musculaires et articulaires (bras, pectoraux, épaules, cou, et des muscules fessiers).
  3. meilleur respiration dû à la position du dos et au mouvement des bras qui ouvrent la cage thoracique.

CLIP VIDEO DE LA FFA :

ici

Fichier hébergé par Archive-Host.com

Taille des bâtons: conseilé mais à valider par un essai de terrain.

votre taille (en cm)

longeur  bâton

(en cm)

140-144 100
145-150 105
151-157 110
158-164 115
165-172 120
173-179 125
180-187 130
188-195 135
196-205 140

 

TRANCHE  HORAIRES:

le jeudi soir de 18h00 à 19h30 au stade de la route de Pouance

 


Sur le Lion d'Angers : LA CONDITION PHYSIQUE

Autres activité le maintien de la condition physique par des jeux de course et  de renforcement musculaire.

Encadrement Jérémie Caurette

le lundi soir de 19h15 a 20h45 salles Gaboriau.

 musculation des moellets     abdominaux avec balle lestée     montees de bancscourse en virage ciseau avec balle

Image en trois dimensions faite par http://eps.roudneff.com

 

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